Kuinka lopettaa tupakointi höyryllä

Tupakoinnin lopettaminen on työlästä työtä. Vaping on yksi tapa tehdä niin. Tämä johtuu siitä, että tupakoitsijat voivat silti saada nikotiinia, mutta poltetun tupakan sisältämiä vähemmän myrkkyjä. Höyryyttämällä voit pysyä sosiaalisena, mutta kuluttaa vähemmän höyryihin savukkeiden sijaan; ja kun olet lopettanut tottumuksesi, siitä tulee hyvä mieli.

Kun lopetat tupakoinnin ja alat höyryttää, huomaat välittömiä tuloksia. Totuus on, että jokainen tupakka, jota et polta, hyödyttää sinua. Sähköiset savukkeet eivät sisällä lainkaan yli 4,000 kemikaalia ja syöpää aiheuttavaa ainetta, joita usein löytyy perinteisistä savukkeista. Vain kahdeksan tunnin kuluttua viimeisestä tupakansavusta elimistö alkaa poistaa ylimääräistä hiilimonoksidia verestä. Tämä varmistaa, että keho parantaa happitasoja ja palaa normaaliin tilaansa. Koska sähköisissä savukkeissa ei ole hiilimonoksidipitoisuutta, höyrystykseen siirtynyt tupakoitsija on kuin vieroitus. Kun aloitat savuttoman elämäntavan, kehossasi tapahtuu dramaattisia muutoksia. Sinulla on paljon parempi maku ja haju. Keuhkojen toiminta paranee ja aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski pienenee.

Suurin syy siihen, miksi höyrytys korvaa tupakan tupakoinnin, on se, että se antaa tupakoitsijalle todellisen tupakoinnin tunteen, mikä vaikeuttaa riippuvuuden käsittelyä. On myös muita nikotiinikorvaushoitoja (NRT), jotka tarjoavat nikotiinia keholle. Nämä voivat olla kumien, laastareiden ja suihkeiden muodossa; mutta ne eivät toista tupakansavukkeen polttamisen tunnetta.

Nikotiinin poistaminen on helpompaa höyrystyksen avulla. Höyrystyksen avulla voit helposti vähentää nikotiinivahvuustasoja, kunnes olet tyytyväinen siihen, että nikotiinia ei ole höyrystettäessä. Tämän seurauksena jotkut ihmiset lopettivat myös höyrytyksen. Jos ei, ne pitävät höyryämisen nikotiinittomana.

Kuinka lopettaa tupakointi höyryllä

Sähköiset savukkeet tai e-savukkeet luotiin tupakoinnin lopettamislaitteiksi. Siitä on tullut ihmisten tupakoinnin lopettamisen työkalu ja samalla virkistysväline, joka toimii vaihtoehtona perinteisille savukkeille. Sähköiset savukkeet ovat edullisempia ja diskreetimpiä käytön kannalta. Jotkut ihmiset poistavat tupakointitottumuksensa sähköisellä tupakalla tavalla, joka voidaan ylläpitää. Se on kuitenkin vaikea ja hankala tie. Jotta höyrystäminen olisi tehokasta tupakoinnin lopettamisessa, sinun on otettava huomioon muutamia vinkkejä.

Valitse useita herkullisia makuja. Yksi syy siihen, miksi höyrytys vetoaa moniin, on se, että löydät erilaisia ​​e-mehumakuja perinteisen tupakka- tai mentolimaun sijasta. Tuoksulla ja maulla on tärkeä rooli tottumusten käynnistämisessä ja muistojen muodostamisessa. Sähköisen mehun maun muuttaminen on tehokas tapa erota tupakansavun mausta.

Toinen strategia on pysyä tupakan maussa ja laskea hitaasti nikotiinitasoa. Tästä on alkanut vähentää nikotiinin saantiasi, mikä on vaikein osa tupakoinnin lopettamista. Temppu on pitää kiinni pienennetystä nikotiiniannoksestasi kaksi tai neljä viikkoa, ennen kuin vähennät nikotiinipitoisuutta uudelleen.

Tupakointi liittyy väsymykseen ja stressin lievitykseen. Sinulla on enemmän mahdollisuuksia lopettaa tupakointi, kun löydät toisen ulostulon tai vapautuksen stressin ja ikävystymisen vuoksi. Tämä voi olla uusi harjoitusohjelma tai mikä tahansa, joka voi pitää mielesi kaukana tupakoinnista. Useimmat ihmiset onnistuvat tässä suhteessa huijaamalla mielessään fyysisiä vihjeitä, jotka muistuttavat enemmän tupakointia, esim.

Jos olet jo asettanut kaikki häiriötekijät, jotka auttavat sinua unohtamaan himoasi ja voit helposti höyryttää alennetulla nikotiinipitoisuudella, voit alkaa luopua säännöllisestä höyrytyksestä. Voit jättää höyrysi kotona tarkoituksella estääksesi höyrytyksen tauon aikana.

Onko höyrytys terveellisempää kuin savukkeet

Vaping ei ole täysin riskitön tapa, mutta se on ehdottomasti turvallisempi kuin tupakointi. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat sitä tosiasiaa, että höyrytys on terveydelle parempi kuin tupakointi. Englannin kansanterveyden mukaan e-savut ovat 95 prosenttia turvallisempia kuin tupakointi. Cancer Research UK puolestaan ​​tukee höyryämistä tupakointiin liittyvien sairauksien torjunnassa. Pelkästään vuonna 2015 sähkötupakat pystyivät estämään 49 ihmisen tupakoinnin päivässä.

Höyrytysriski on pienempi kuin tupakointi. Tämä on aivan selvää. Lähes kaikki tupakansavukkeista aiheutuvat vaarat johtuvat tervasta, hiilidioksidista ja haitallisista myrkkyistä, joita tupakka tuottaa höyrystyksen aikana, mutta ei sisällä palamista, vaan yksinkertaisesti lämmittää nesteen aerosolin tuottamiseksi. Höyryn tuottama höyry ei sisällä monia tupakan tuottamia myrkkyjä. Myös myrkkyjen pitoisuus on paljon pienempi, enimmäkseen alle 1 prosentti tupakansavukkeiden määrästä.

Myös höyrystymiseen siirtyneiden tupakoitsijoiden terveys on parantunut. Heidän riskinsä sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, korkeaan verenpaineeseen, astmaan ja emfyseemaan vähenevät huomattavasti, ja he yksinkertaisesti tuntevat olonsa paljon paremmaksi. Syöpäriski on myös alle prosentti tupakointiin verrattuna.

Höyrystymisen pitkäaikainen riski voidaan tunnistaa vasta 20-30 vuoden kuluttua. Siksi tätä on seurattava tarkasti. Höyryn biomarkkereita ja kemiallisia pitoisuuksia tarkasteltaessa on kuitenkin todennäköistä, että höyrytysriskit ovat pienempiä kuin tupakointi, mikä voi tappaa kaksi kolmesta pitkäaikaista tupakoitsijaa.

Vaping on hyvä tupakoinnin lopettamisen työkalu, mutta vain jos se on tätä tarkoitusta varten. Jos sitä käytetään tupakoinnin yhteydessä, koska jotkut höyryt ovat myös tupakoitsijoita, höyrystäminen ei voi koskaan olla hyödyllistä terveydelle. Tässä tapauksessa se on yhtä haitallista kuin tupakointi.

Myös Vape-blogissa Ultra Eliquid